와이드 풀다운 머신 5set / 15kg 요즘들어 어떤운동을 하든 자극이 잘느껴진다고 해야하나... 마음먹으면 20kg도 될것같지만 오늘은 기력이딸려서 15kg 도전 랫풀다운 5set / 35kg 드랍세트 핀을 사용해서 드랍세트로 25kg 시도 오늘따라 자세가 잘잡혀서 등에 자극이 잘옴.
어떤 운동이든 가슴을 들고, 다리 고정이 잘되어야 한다. 시티드로우 5set / 30kg 드랍세트 핀을 사용해서 드랍세트로 20kg 시도 자극이 오긴했지만 안쪽을 땡기기위해서 4세트부터 파워그립으로 교체 투암 해머스트랭스 로우로우 5set / 20kg 시티드까지 진행했던 운동에서 기력이빠졌는지 20kg가 한계였고 가동범위가 풀로 나오지않았음.
암풀다운 4set / 30kg 드랍세트 핀을 사용해서 20kg 시도 35kg 시도했다가 어제 마무리운동으로 암풀다운을 해서그런지 어깨가 살짝아파서 중량 내림 가동범위 풀로 나오지않아 4세트에서 마침...
원문링크 : 24.01.17 운동기록 / 등
