벤치프레스 8 set (15kg, 0kg) - 일반 헬스장보다 봉이 무거워 힘들었음, 팔을 뻗었을때 몸이랑 90도정도, 어깨를 낮춘상태에서 팔을 뻗었다 당기는자세가 중요함. 안그러면 어깨 부상을 입는다고 한다.
덤벨프레스 5 set (15kg) - 바벨과 다르게 템포를 줘도 되며, 무거우면 바닥에 던지면되니 안전한편. 스미스든 바벨이든 벤치프레스할땐 빠르게 템포주면 부상입음 체스트프레스 머신 5 set (35kg) - 팔을 위로 미는운동이라 신기했음 체스트프레스 머신 5 set (30kg) - 팔을 위에서 아래로 미는 운동 팩댁플라이 5 set (20kg) - 힘이 너무빠짐, 가슴안쪽에 집중하는거 대충 감잡음 케이블 푸쉬다운 5 set (40kg) - 손목 조심하면서 진행 덤벨컬 5 set (5kg) - 전완근운동 병행 ※의무 개선사항 바프이후로 닥치는대로 먹어치우거나 식사 습관이 불규칙적으로 변해 다시 배가나오고있음, 하루 최소 2끼는 식단을 병행을 해야함 체지방이라는게 칼로리 소...
원문링크 : 24.01.06 운동기록 / 가슴
