정서적 보상: 매일 운동하는 데 가장 좋은 동기 부여의 원천

예전에 달리기 습관을 들이려고 한 적이 있다. 근력 운동과 유산소 운동을 섞어 하는 것이 내게 가장 좋은 운동 루틴이라는 것을 곧 알게 되었다.

하지만 무슨 운동을 하든 나는 여전히 하루에 어떤 형태로든 운동을 하고 있다. 핵심은 정서적 보상을 얻는 데 집중하는 것이다.

이렇게 하면 운동을 꾸준히 하기가 더 쉬워진다. 매일 기분을 좋게 만드는 작은 일을 하는 것이다.

힘들고 바쁠 때에도 마찬가지다. 이 경험에서 가장 동기부여가 되었던 것은 처음에는 하루의 운동을 끝냈다는 생각에 흥분하곤 했다는 점이다.

그러다 가끔은 운동하고 싶지 않을 때도 있었다. 하지만 결국에는 매일의 목표를 달성하는 것이 기분이 좋아지기 시작했을 때부터 진정으로 운동을 꾸준히 할 수 있었다.

요즘은 유산소 운동을 하는 날이나 근력 운동을 하는 날로 나누어 운동을 하고 있다. 다른 일로 바빠서 둘 다 할 수 없다면?

그러면 30분 정도 걷는다. 하루 종일 앉아있어서 걷고 싶지 않은 날에도 나는 걷는걸 그만두지 않...