건강 / 의학 혼잠하다가 일어나자마자 침대에 엎드려 하면 좋은 스트레칭 나혼마 2018. 2. 14. 7:10 이웃추가 본문 기타 기능 스트레칭 동작을 따라할 때, 각자이 몸에 맞는 가동 범위를 고려해서 따라하세요. 무조건 큰 각도를 만들면서 따라하지 마세요.
내가 할 수 있는 정도의 각도만으로도 충분히 좋을 수 있습니다. 그렇기때문에 적당한 자세로 몸의 긴장만 풀어주면 되는 정도로 따라하는 것을 권장드리며, 무엇보다 좋은 효과를 얻고자 한다면, 매일 잠자기 전과 잠을 깬 후 누워서 꾸준히 실천 하는 것이 최고의 효과를 가져다 줄 것입니다.
절대 잊지마세요. 까먹지 마세요.
엎드려 허리 둥글게 만들어 늘려주기 허리 둥글게 만들어 늘려주기 / 미술앵커 [TIP] 잠을 자고 일어난 상태이기 때문에 몸의 각 부분들이 굳어 있는 상태이다. 몸의 각 부분의 신경과 근육을 일깨운다는 생각으로 천천히 실행하기를 권장한다. 1.
팔을 위로 쭉 뻗어 엎드린 후 허리의 아랫부분을 약간 들어 올리듯 ...
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