건강 / 의학 숄더 프레스, 바벨 (Shoulder Press, Barbell) 또는 덤벨로 여자 어깨 기본 운동 나혼마 2017. 11. 16. 19:20 이웃추가 본문 기타 기능 어깨 기본 운동 알기_숄더 프레스, 바벨 (Shoulder Press, Barbell) 숄더 프레스, 바벨 (Shoulder Press, Barbell / 경험in 미술앵커 1. 허리를 곧게 펴고 견고히 서서 바벨을 턱 밑과 쇄골 사이 지점에 고정시켜 잡는다. / 바벨이 없을 경우 덤벨(또는 물통)을 이용해도 됩니다.
바처럼 연결된 봉이 없을 뿐 양손에 덤벨을 똑같이 잡으면 된다는 이야기입니다. 가슴을 앞으로 내밀고 허리는 편 상태로 배에 힘을 주고 섭니다.
숄더 프레스, 바벨 (Shoulder Press, Barbell) or 덤벨 2. 바벨을 하늘 방향으로 쭉 뻗어 올린다. / 바벨 또는 덤벨(또는 물통)을 하늘 방향으로 올리는데, 시선 처리는 바벨을 따라 올라가는 것이 안정적입니다.
거울 앞에서 할...
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