안녕하세요 여러분 우리 모두는 나이를 먹어가며 자연스럽게 겪는 노화, 하지만 그 속도를 늦출 수 있는 방법은 분명히 있습니다. 1. 식습관이 중요한 이유!
노화를 늦추기 위해선 무엇보다 건강한 식습관이 필수입니다! 고열량, 고지방 음식을 자주 섭취하면 체내 산화가 빨라지고, 이는 노화를 촉진시킬 수 있어요.
대신 항산화 성분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 채소와 과일: 신선한 채소와 과일은 항산화 물질, 식이섬유, 식물 생리활성 물질이 풍부해 노화를 늦추고 암 예방에도 도움을 줍니다.
예를 들어, 토마토의 핵심 영양소인 라이코펜은 LDL 콜레스테롤을 조절하고, 세포 산화를 막아 암 예방과 노화 방지에 좋습니다. 양파: 고기와 함께 먹으면 좋은 양파!
양파에 들어 있는 퀘르세틴 성분은 혈관 노화를 늦추고, 고기의 포화지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 걸 막아줍니다. 통곡물과 콩류: 식이섬유가 풍부한 잡곡과 콩류는 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방을 줄여 혈관...
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