안녕하세요 여러분~ 영국의 유명 여성 트레이너, 에이미 빅토리아 롱이 성 기능을 강화하고 배도 들어가게 만드는 운동을 공개했어요! 여러분, 운동 시작할 준비 되셨나요? ️️
헬스조선 재인용 최근 영국 매체 더 선에 따르면, 에이미 롱은 골반저근을 강화하는 운동 4가지를 추천했어요. 골반저근이 약해지면 성 기능이 떨어지고 뱃살도 나올 수 있기 때문에, 이를 강화하는 운동을 꾸준히 하면 몸매도 개선되고 건강도 챙길 수 있답니다!
그럼, 어떤 운동들이 있는지 한 번 살펴볼까요? 1️ 케겔 운동: 골반저근을 쫙!
헬스조선 재인용 간단한 운동이지만 효과는 꽤 크답니다! 케겔 운동은 항문을 조이는 동작이에요.
처음엔 5초간 조였다가 쉬고, 점차 시간을 늘려가면 돼요. 중요한 건 반복!
꾸준히 하면 골반저근 강화와 성 기능에 도움이 된답니다. 2️ 스쿼트: 허벅지, 엉덩이, 골반저근까지! 헬스조선 재인용 스쿼트는 골반저근뿐만 아니라 허벅지 근육도 강화되는 아주 좋은 운동이에요.
발을 어...
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