안녕하세요 여러분 ~! 현대 사회에서 불면증은 많은 사람들이 겪고 있는 문제 중 하나예요.
스트레스와 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 등이 원인으로 지목되면서, 잠을 잘 자지 못해 피곤한 하루를 보내는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 불면증을 해결하기 위해서는 자기 전 먹는 음식도 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? ️️
오늘은 자기 전 먹으면 안 되는 음식과 숙면을 돕는 음식에 대해 알아보겠습니다. 좋은 음식으로 숙면을 유도하고, 깊은 잠을 잘 자는 비법을 공개할게요!
자기 전 먹으면 안 되는 음식 매운 음식 ️ 매운 음식은 체온을 높여 숙면을 방해할 수 있어요. 잠에 잘 들려면 체온이 약간 낮은 상태가 유지돼야 하는데, 매운 음식은 체온을 올리고, 위산 역류나 복통도 유발할 수 있어요.
단 음식 단 음식은 단순당으로 이뤄져 있어 대뇌를 자극하고 수면을 방해할 수 있어요. 특히 초콜릿은 카페인이 들어 있어 뇌를 자극해 각성 상태를 만들죠.
기름진 음식 기...
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