안녕하세요 오늘은 많은 이들이 앓고 있죠. 우울증과 식습관의 관계를 알아보도록 하겠습니다!
식습관과 정신건강 우울증의 징후 중 하나는 식습관의 변화입니다. 우울해지면 식욕이 줄어들거나, 반대로 과식하게 될 수도 있습니다.
통곡물, 과일, 채소, 견과류 같은 건강한 식단은 우울증 예방과 치료에 도움이 되며, 과도한 탄수화물과 가공식품은 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 식욕 감소 vs 폭식 우울증에 빠지면 자주 식욕이 줄어들고, 심하면 체중이 감소하기도 합니다.
체중이 5% 이상 줄어들면 우울증의 징후일 수 있어요. 그러나 우울증의 한 형태인 비정형 우울증은 오히려 식욕이 증가하고 폭식을 하는 경향이 있습니다.
배달음식과 우울증 우울증 환자들은 자주 배달음식을 시켜 먹는 경향이 있습니다. 이는 음식을 준비할 에너지가 없어서일 수도 있지만, 자극적인 음식을 먹으면서 기분을 바꾸려는 시도일 수도 있어요.
반대로, 우울증이 개선되면 손수 음식을 준비하는 경우가 많습니다. ...
원문링크 : 우울증, 식사에서 답을 찾다! 어떤 음식을 먹느냐에 따라 달라지는 기분
