안녕하세요~ 오늘은 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있는 인터벌 운동에 대해 알아보겠습니다. 최근 연구에 따르면, 인터벌 운동이 당뇨병 환자에게 특히 효과적이라는 결과가 나왔어요!
혈당을 낮추는 데 탁월한 효과가 있기 때문에 당뇨병을 관리하려는 분들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 1. 인터벌 운동이 당뇨병에 효과적!
브라질과 영국 연구팀은 당뇨병 환자 19명을 대상으로 인터벌 유산소 운동과 지속적인 유산소 운동을 비교했습니다. 그 결과, 두 운동 모두 혈당 개선 효과가 있었지만, 인터벌 운동이 더욱 효과적이었고, 특히 저혈당의 위험이 없었습니다.
인터벌 운동은 높은 강도와 낮은 강도를 번갈아가며 하는 운동으로, 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모하고 복부 지방 감소에 효과적입니다. 또한 인슐린 민감성을 개선하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 주고, 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다.
영국의 연구에 따르면, 인터벌 운동을 한 당뇨병 환자는 당화혈색소 수치가 정상에 가까워지고, 심...
원문링크 : 혈당 강하 효과 톡톡한 '인터벌 운동' 시작하세요! ️
