안녕하세요 열분~ 날씨가 추워지면 운동하기가 더 꺼려지죠. 특히 겨울 아침, 영하로 떨어진 기온에 밖에 나가기만 해도 몸이 움츠러들죠.
하지만 상쾌한 공기와 비치는 햇살은 헬스클럽의 러닝머신보다 매력적이고, 겨울 달리기는 몸에 활력을 불어넣는 좋은 방법이에요! 그럼 추운 날씨에 안전하게 달리기 위해서는 어떻게 준비해야 할까요?
미국 달리기 클럽의 코치 제이 실바는 "추운 날씨에도 몇 가지 대비를 하면 안전하고 즐겁게 달릴 수 있다"고 말했어요. NBC뉴스에서 소개한 추운 날씨 달리기 팁을 참고해서, 여러분도 즐겁고 안전한 겨울 달리기를 즐기세요! ️
1. 스트레칭, 필수! ️
먼저 근육 준비가 중요해요! 추운 날씨에 몸을 갑자기 움직이면 부상이 날 위험이 있어요.
차가운 근육은 긴장하기 쉬우니까, 실내에서 워밍업을 해주는 것이 좋아요! 역동적인 스트레칭으로 몸을 풀어주면 부상의 위험을 줄일 수 있답니다. 2.
수분 섭취, 꼭 해야 해요! 더운 날씨에는 땀을 많이 흘려서 수분 ...
원문링크 : "추우면 달릴까 말까 고민?" 겨울 런닝 준비 방법️️
