안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 간헐적 단식에 대해 이야기해볼게요.
요즘 건강과 다이어트에 관심 많은 분들 사이에서 16:8 간헐적 단식이 엄청나게 유행 중인데요, 특히 근손실에 대한 걱정을 하시는 분들이 많습니다. PT 트레이너나 의사분들이 근육이 빠질까 우려해서 간헐적 단식을 추천하지 않는 경우도 종종 있죠.
그래서 오늘은 간헐적 단식과 근손실에 대해 오해를 풀어보려고 합니다. 1. 16:8 간헐적 단식은 단식도 아니다?! 먼저, 16:8 간헐적 단식은 엄밀히 말하면 "단식"이라고 하기도 애매하다는 점이에요.
왜냐하면 16시간 공복을 유지한 후 8시간 동안 식사를 하는데, 이건 하루에 두 끼 정도만 먹는 것과 비슷한 형태니까요. 그래서 간헐적 단식이라는 단어를 쓴 거랍니다.
실제로 하루 세 끼를 다 챙겨 먹다가 두 끼로 줄이는 거니, 단식이라고 하기엔 민망하죠? 2.
근손실? 걱정하지 마세요!
간헐적 단식을 하면 근손실이 일어난다는 이야기는 주로 "몸이 포...
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