안녕하세요, 여러분! 오늘은 심장병이 있는 환자들이 걷기를 통해 어떻게 건강을 개선할 수 있는지에 대해 알아볼게요.
걷기의 장점 걷기는 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 단순한 동작 같지만, 건강에 미치는 긍정적인 영향이 정말 큽니다.
특히 과체중인 심장병 환자들에게는 더욱 효과적입니다. 연구 결과 미국 버몬트대 의대 연구팀의 연구에 따르면, 심장 재활 운동을 받는 과체중 관상 동맥 환자 74명을 두 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다.
한 그룹은 일주일에 57번, 4560분 동안 더 자주, 길게 걷는 새로운 운동 요법을 실시했고, 다른 그룹은 기존의 심장 재활 걷기 운동을 수행했어요. 결과는?
5개월 후, 더 오래 걷는 그룹은 인슐린 민감성, 콜레스테롤 수치, 혈압 등이 모두 개선되었고, 평균 8kg의 체중 감소를 기록했다고해요. 반면 기존 운동 그룹은 처음에 3kg 줄었다가 후반부에 다시 1kg가 증가했습니다.
연구팀은 기존 심장 재활 프로그램이 충분한 칼로리 소모를...
원문링크 : 심장병 환자는 얼마나 걸어야 할까? ️️
