안녕하세요! 오늘은 미국 국립노화연구소(NIA)에서 발표한 흥미로운 연구 결과에 대해 소개해드릴게요. 60대 이상의 비만 노인이 간헐적 단식이나 건강한 식단을 통해 뇌 건강을 개선할 수 있다는 내용인데요!
간헐적 단식의 효과 연구팀은 인슐린 저항성이 있는 노인(평균 연령 63세) 40명을 대상으로 진행한 실험에서 두 가지 식이 요법을 비교했습니다. 하나는 5:2 간헐적 단식 다이어트였고, 다른 하나는 미국 농무부(USDA)의 건강한 생활 다이어트였습니다. 5:2 간헐적 단식: 일주일에 이틀 동안 권장 일일 섭취량의 1/4로 칼로리를 제한하는 방식.
USDA 건강한 생활 다이어트: 과일, 채소, 통곡물, 살코기 단백질, 저지방 유제품 위주로 먹고, 설탕, 포화 지방, 소금의 섭취량을 줄이는 방식. 연구 결과 연구 결과에 따르면, 두 가지 다이어트 모두 뇌 노화 속도를 줄이고 인지 능력을 개선하는 데 효과적이었습니다.
특히 간헐적 단식은 신체 기능의 개선과 체중 감소로 이어졌다는 ...
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