️ 일교차 큰 날씨에 딱! 면역력 강화 식품 3가지

아침저녁으로 찬바람 쌩쌩~ 일교차가 큰 요즘 같은 날엔 감기 걸리기 쉽죠. 이럴 때 면역력을 높여주는 음식을 잘 챙겨 먹으면 걱정 끝!

오늘 소개할 고구마, 단호박, 마늘은 겨울철 감기 예방에 딱 좋은 재료들이야. 1. 고구마: 껍질까지 먹으면 면역력 뿜뿜!

고구마는 껍질째 먹는 게 핵심이야. 껍질에 들어 있는 안토시아닌이 활성산소를 제거해 면역력을 강화해 주거든.

껍질 속 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환돼 면역을 튼튼하게 만들어! 비타민 C도 듬뿍!

감기 예방 효과까지 껍질은 익히면 질겨지니까 얇게 썰어 샐러드에 곁들이는 걸 추천! 2.

단호박: 체온 유지와 컨디션 개선의 왕! 단호박은 비타민 E가 풍부해서 스트레스를 해소하고 불면증에도 효과적이야.

게다가 비타민 A, B, C와 칼륨이 들어 있어 컨디션을 최고로 만들어줘! 껍질째로 쪄 먹거나 차로 마시면 항산화 효과가 더 높아져.

껍질 속 페놀산이 심혈관 질환까지 예방해줘. 단호박, 진짜 대단하지?

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