뉴트리코스트 크레아틴 모노하이드레이트 크레아틴은 보디빌더부터 프로 운동선수, 심지어 라이언 레이놀즈와 마크 월버그 같은 헐리우드 배우들까지 애용하는 보충제야! 근육 성장에 좋다는 소문은 익히 들었을 텐데, 이제 과학자들은 뇌 기능 향상에도 도움이 될 수 있다고 말하고 있어.
이 글에서 크레아틴의 효과와 부작용, 뇌 건강에 미치는 영향까지 한 번에 정리해줄게! 1.
크레아틴, 왜 운동선수들이 찾는 걸까? 크레아틴은 짧고 강렬한 운동에 필요한 에너지원인 ATP(아데노신 3인산) 생산을 돕는 역할을 해.
신체에서 매일 1~2g이 자연적으로 생성되고 붉은 고기와 조개류 같은 식품에서도 소량 얻을 수 있지만, 운동하는 사람들에게는 보충제가 더 빠르고 효율적인 방법이야. ️️ 웨이트 트레이닝: 12주간의 실험에서 크레아틴을 복용한 그룹이 32% 더 많은 무게를 들어올렸대!
단거리 달리기: 8주간 복용 시 근육량이 7.2% 증가했다고 하니 확실한 효과가 있지. 하지만 지구력 운동처럼 긴 시...
#크레아틴
원문링크 : 크레아틴은 정말 유일하게 운동에만 효과적인 보충제일까?
