[고등어와 다이어트] 다이어트할 때 고등어, 최고의 선택?

안녕하세요, 여러분! 다이어트 시즌이 되면 어떤 음식을 선택해야 할지 고민이 많으시죠?

특히 해산물, 그중에서도 생선은 다이어트에 매우 좋은 선택이라는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 여러분께 다이어트에 유리한 생선, 특히 고등어에 대해 이야기해드릴게요!

다이어트에 생선이 좋은 이유는? 다이어트를 할 때 고기를 먹는 것보다 생선을 먹는 것이 훨씬 유리하다는 사실, 알고 계셨나요?

미국심장협회(AHA)에 따르면, 생선은 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높으며, 각종 영양소가 풍부해 체중 감소에 좋다고 해요. 생선을 돼지고기, 소고기와 비교해보면, 생선은 단백질은 많고 지방과 칼로리는 적다는 점에서 다이어트에 매우 유리합니다.

닭가슴살보다 생선이 나을까? 다이어트 식단에 빠지지 않는 닭가슴살과 비교할 때, 생선에는 지방이 더 많다는 생각이 들 수 있어요.

하지만, 생선의 지방은 육류의 포화지방과는 다르답니다. 생선에는 불포화지방산이 많이 포함되어 있어, 혈관을 막지 않고 오히려 필수지방...

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