최근 TikTok에서 많이 들리는 ‘낮은 도파민 아침 루틴’! 이게 정말 생산성에 도움이 될까?
과학적인 근거를 살펴보자! 첫 90분이 중요해!
잠에서 깬 후 첫 90분 동안의 활동이 하루의 도파민 수치를 결정짓는다고 해. 알람을 끄자마자 SNS를 확인하면, 그 순간부터 도파민이 폭발적으로 분비돼!
이렇게 되면 하루 종일 더 많은 자극을 찾게 될 거야. 낮은 도파민의 이점 대신, 아침에 ‘저강도’ 활동을 해보자! ️
예를 들어, 아침 뉴스를 읽기보다는 간단한 집안일을 하거나, 고강도 운동 대신 느린 걷기나 요가를 해보는 거지. 이렇게 하면 뇌가 도파민 부족을 느끼지 않게 돼!
도파민, 더 복잡해! 도파민은 단순한 ‘행복 호르몬’이 아니야.
활동, 주의력, 심지어 불쾌한 경험에도 관여해. 아침에 불쾌한 뉴스를 접하면 도파민이 급증할 수 있지만, 그건 더 많은 자극을 원하는 게 아니라 오히려 피하고 싶게 만들 수도 있어.
운동도 선택적으로! ️ 저강도 운동이 도파민 수치를 올...
원문링크 : 아침을 낮은 도파민으로 시작하자! ️️
