안녕하세요 여러분! 오늘은 최근 연구로 밝혀진 간헐적 단식 식단의 뛰어난 효능에 대해 자세히 알아보려고 해요!
이 식단이 체중 감소에만 그치지 않고, 심혈관과 대사 건강까지 개선해 준다고 하니 정말 기대되네요! 연구 결과: 체중 감소의 비밀 솔크 생물학 연구소와 UC 샌디에이고의 연구진이 성인 108명을 대상으로 실시한 무작위 대조 시험에서, 시간제한 식단을 따른 그룹은 다른 그룹보다 체중 감소 효과가 뚜렷했답니다!
연구에 따르면, 이 그룹의 체중 감소량 중 대부분이 지방에서 비롯되었으며, 이는 근육량을 보호하면서 체중을 줄이는 데 큰 장점이 있다고 해요. 시간제한 식단이란?
시간제한 식단은 하루 중 8시간에서 10시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 금식하는 방식이에요. 간헐적 단식과 비슷한 이 식단은 최근 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는데요, 특히 바쁜 현대인들에게 맞춤형 다이어트 방법으로 자리잡고 있어요!
심혈관과 대사 건강 개선 연구 결과, 시간제한 ...
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