안녕하세요, 여러분! 가을이 오면 뭔가 새로운 시작을 하고 싶어지죠?
이번 가을, 달리기에 도전해보는 건 어떨까요? 특히 중장년층에게는 노화 예방에도 효과적이고, 기분 전환에도 좋은 운동이랍니다.
달리기의 숨겨진 장점 1. 기분 UP!
가을이 깊어지면 일조량이 줄어들어 기분이 우울해질 수 있어요. 이럴 때 달리기가 딱이에요!
달리기를 하면 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 같은 기분을 좋게 하는 신경전달물질이 분비됩니다. 이들은 우울증 예방에 효과적이며, 혼자 식사하는 빈도가 높은 사람의 우울증 위험을 낮춰주는 데도 도움을 줘요!
2. 노화 예방 효과 50세 이후로는 근육량이 매년 줄어들기 시작해요.
달리기는 전신 근육을 자극해 근육량을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, BDNF라는 뇌 유래 신경영양인자를 촉진해 인지 기능 저하를 늦출 수 있어요.
이는 기억력과 학습 능력에 긍정적인 영향을 미친답니다! ️ 달리기 시작하기 전에!
- 강도 조절 ️ 많은 사람들이 달...
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