간헐적 단식으로 체력과 면역력 개선?!

안녕하세요, 여러분! 오늘은 간헐적 단식이 신체조성과 체력, 그리고 면역력에 어떤 영향을 미치는지에 대한 흥미로운 연구 결과를 공유하려고 합니다.

저는 조용준 님의 '간헐적 단식이 신체조성과 체력, 면역력에 미치는 영향', 2014 논문을 참고하였습니다. 이 연구는 Y대학교 체육 전공 20대 여학생 10명을 대상으로 4주 동안 진행된 실험을 통해 간헐적 단식의 효과를 분석했습니다.

해당 연구의 목적은 간헐적 단식이 체중 감량과 건강 개선에 얼마나 효과적이고 안전한지를 알아보는 것입니다. 신체조성이나, 체력, 면역력에 미치는 영향을 분석하여, 간헐적 단식을 시작할지, 단식으라는게 혹여 체력을 저하시킬지 고려하는 분들에게 유용한 자료를 제공하고자 했다고 합니다.

연구 방법 피험자: 20대 여학생 10명 실험 기간: 4주 (주 3회, 월/수/금 24시간 간헐적 단식) 측정 항목: 신체조성: 체중, 체지방률, 제지방량 체력: 순발력, 근력, 유연성, 평형성, 근지구력, 민첩성, 심폐지구력 ...