안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 하체운동으로 스쿼트를 응용한 '고블릿 스쿼트'를 알려드립니다.
가장 기본 스쿼트는 아래 링크를 참고 바랍니다. 맨몸 스쿼트 자세 효과 허벅지 근육 키우는 하체운동 배우기 허벅지 근육 키우는 하체운동 ‘맨몸 스쿼트’ 자세 배우기 안녕하세요 백맨입니다.
오늘은 스쿼트의 정석... m.blog.naver.com 고블릿 스쿼트 자극 부위 대퇴사두근, 햄스트링, 내전근부터 이두근, 둔근 등이 쓰입니다. 고블릿 스쿼트 효과 고블릿 스쿼트는 하체뿐만 아니라 팔의 근력 강화에도 도움 됩니다.
허리에 무리가 되지 않는 스쿼트 중에서 가장 쉬운 스쿼트 방법이기도 합니다. 고블릿 스쿼트는 맨몸 스쿼트보다 하기 좋은 스쿼트라고 하는데 그 이유는 무게중심이 앞쪽에 있기 때문입니다.
스쿼트를 할 때 잘못된 방법이 무릎이 발끝을 넘어가면 안 된다는 것입니다. 하지만 이는 잘못된 운동법입니다.
무릎이 앞으로 나가야 허리에 부담이 적어지고 무릎이 아니라 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가게 ...
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