윗가슴 빵빵하게 채우는 '인클라인 프레스 머신' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 윗가슴을 빵빵하게 채우는 윗가슴 운동으로 '인클라인 프레스'를 알려드립니다.
인클라인 프레스를 반복적으로 수행하면 상체 근력이 강화되고, 윗가슴 근육이 발달합니다. 실제로 윗가슴 운동을 할 때 가장 많이 사용하는 머신 중 하나로 헬스장에서 인기가 많습니다.
여성분들이 윗가슴 운동을 꾸준히 하시면 상체의 전반적인 라인이 잡힙니다. 그리고 체지방을 제거하는 데도 효과적입니다.
남성분들은 윗가슴 운동을 하신다면 상체 프레임뿐만 아니라 가슴이 커 보이는 효과가 있습니다. 인클라인 각도 설정 방법 다만 윗가슴 운동을 하면 윗가슴에 집중적으로 자극을 받기가 쉽지 않습니다.
또한 어깨 부상의 가능성도 있어 무게와 각도를 잘 설정해 주셔야 합니다. 인클라인 각도는 30~45도지만, 플랫벤치(평평한 상태의 벤치)에서 1~2칸 각도를 올려주고 가벼운 무게부터 시작하는 게 좋습니다.
하지만 이 해머스트렝스사 머신은 의자의 높...
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