상체운동 부상 확률 낮추는 스트레칭 3가지(가동범위 늘리는 법)

상체운동 부상 확률 낮추는 스트레칭 3가지(가동범위 늘리는 법) 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 상체 근력운동할 때 흉추와 어깨의 가동범위를 늘려서 부상 확률을 확 낮추는 스트레칭 3가지를 알려드리려고 합니다.

흉추 스트레칭 운동 효과 척추관절은 T1 ~ T12로 이루어져 있고 가슴은 30 ~ 40도 정도 앞으로 굽힐 수 있으며 20 ~ 25도 정도 뒤로 뻗을 수 있습니다. 좌우로 회전할 수 있는 범위는 좌우 약 30도 입니다.

흉추를 잘 움직이기 되면 어깨 부상이 줄어드는 동시에 목과 허리에 주는 부담도 줄어들게 됩니다. 흉추 가동범위의 중요성 흉추를 잘 움직이지 못 하게 될 경우 다음의 문제점들이 발생합니다. 1.

목에 통증이 올 수 있습니다. 2. 몸을 돌려서 해야 하는 스포츠를 할 때 허리에 크게 영향을 받게 됩니다 (ex.

골프, 테니스, 배드민턴 야구, 각종 구기종목 등등) @yogaru 3.허리에 통증이 생길 수 있습니다. 4. 견갑골의 움직임이 잘 안 나오는 경우가 생깁...