"느리게 나이 드는 습관" - 건강한 노화를 위한 22가지 실천법

최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 건강한 노화를 위해 어떤 습관을 가져야 할지 고민하고 있습니다. 서울아산병원 노년내과 전문의 정희원 교수가 쓴 "느리게 나이 드는 습관"은 이러한 고민에 대한 해답을 제시해 주는 책입니다.

이 책은 누구나 천천히, 그리고 건강하게 나이 들 수 있는 22가지 생활 습관을 구체적으로 안내하며, 건강한 삶을 살기 위한 지침서를 제공합니다. 젊음 유지의 핵심, '영양' 단백질: 근육량 유지의 필수 요소!

닭가슴살, 두부 등 단백질 섭취를 늘려보세요. 오메가-3: 혈관 건강 지킴이!

등푸른 생선, 견과류를 꾸준히 섭취하면 혈액순환에 도움이 됩니다. 비타민D: 뼈 건강뿐 아니라 면역력에도 중요!

햇볕 쬐기, 비타민D 보충제 섭취를 잊지 마세요. 몸을 움직여야 젊어진다, '운동' 유산소 운동: 심폐 기능 향상!

걷기, 조깅, 수영 등 꾸준히 실천하면 심장과 폐가 튼튼해집니다. 근력 운동: 근육량 유지 및 증가!

스쿼트, 런지, 푸쉬업 등으...