메인운동 암풀다운 5set / 30kg 매번 할때마다 자세 피드백이 들어옴 상체는 가슴들고 반원을 그리는 상태로 동작 하체는 앞발을 중심으로 햄스트링에 힘이들어가게 하기 시티드로우 머신 5set / 40kg 랫풀다운 5set / 45kg T바로우 5set / 15kg 로우 머신(이름생각안남) 5set / 30kg 풀다운 머신 5set / 30kg 보조운동 바벨컬 5set / 20kg 드롭세트로 덤벨컬 5kg진행 케이블 푸쉬 다운 5set / 40kg 드롭세트 20kg 유산소 천국의계단 / 0분 스탭밀 인기가 너무많아 못탐...
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