밀리터리 플레스 스미스머신 5set / 15kg 플레이트가 10kg를 넘어가면 정말 tfcc때문에 손목이 아플수있으니 정말 조심해야함 10kg, 12.5kg까진 할만하길래 15kg 도전, 아직 복압이딸려서 벨트의 힘을 빌렸다. 생각보다 할만함 사이드 레터럴 레이즈 5set / 5kg 손목 안아프게 감잡으면서 하니 5kg까지 증량되어 행복함 내려갈때 광배 힘들어가는 느낌으로 천천히 내리면 자극이 더 잘온다. pt아니고선 스스로 어깨털릴때까지 하기 쉽지않음 리버스 펙덱 플라이 5set / 15kg 어깨를 너무 벌리면 자극이 등으로 가기때문에 180도 덜벌리면 자극옴 컴파운드 세트로 프론트 레이즈 10kg 시도 후면어깨가 부실하기때문에 집중예정 코코넛 어깨 가즈아!
페이스풀 5set / 20kg 컴파운드 세트로 사이드 벤트오버 레터럴레이즈 2kg 진행 리버스펙덱플라이 자극이랑 비슷하게 느끼면 감잡을만함 요즘 운동 자세 하나하나 신경쓰다보니 재밌게 할 수 있지만 알면 알수록 알아야할게 많아...
원문링크 : 24.01.09 운동기록 / 어깨
