메인운동 케이블 리버스 플라이 5set / 10kg 덤벨 숄더프레스 5set / 17.5kg 손바닥으로 고정을 잘 못해서 흔들리는 관계로 고반복 못함 리버스 숄더프레스 머신 5set / 35kg 사이드 레터럴 레이즈 5set / 5kg 케이블 프론트 레이즈 5set / 20kg 숄더프레스 머신 5set / 5kg 플레이트를 끼워서 수행하는 머신인데 플레이트 없어도 머신 자체로도 중량이 좀 나가서 쉽지않았음 리버스 팩덱플라이 5set / 20kg 보조운동 바벨컬 5set / 15kg 케이블 푸쉬 다운 5set / 50kg...
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