메인운동 암풀다운 5set / 30kg 가슴을 들어올리는거랑 이완,수축범위를 늘리는데 신경써야함 시티드로우 5set / 40kg 로우로우 머 5set / 30kg 원암 프론트 로우 5set / 25kg 수축시 운동방향으로 상체를 틀어서 내려주면 자극이 더 잘옴 로우 리어 델토이드 머신 5set / 30kg 랫풀다운 5set / 35kg 시티드 페이스 5set / 30kg 보조운동 케이블 컬 5set / 30kg 드롭세트 핀으로 15kg 병행 케이블 푸쉬 다운 5set / 50kg 드롭세트 핀으로 25kg 병행 유산소 천국의계단 / 0분 스탭일 인기가 너무많아서 요새 못함...
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