뇌 건강을 위해서 우리가 할 수 있는 2가지 노력 ft. 뇌과학자 정동선 박사

1 뇌과학자 정동선 박사가 뇌의 능력을 키우기 위해선 어떻게 해야 하는지에 대해 설명했다. 우선 첫 번째로 강조하는 것은 체력을 상승시키는 것.

체력과 뇌의 인지 능력 사이의 연관성은 단순히 몸을 건강하게 유지하는 것 이상의 의미를 갖는다. 최근 뇌과학 논문들은 규칙적인 신체 활동이 뇌의 신경세포 생성을 촉진하고 뇌의 구조적 변화에 기여한다고 말하고 있다.

한 연구에서는 주 3회 이상 달리기를 한 성인들이 학습 테스트에서 더 높은 성과를 보였으며, 해마 부위의 활동성이 높아졌음을 확인했다. 운동은 또한 전두엽과 같은 부위에도 긍정적인 영향을 미친다.

전두엽은 주의 집중, 의사결정, 계획 능력 등을 담당하는데, 운동을 통해 이 부위의 혈류량이 증가하고, 더 나은 산소 공급이 이루어진다. 2 두 번째는 즉각적인 보상이 아닌, 지속적인 노력을 통한 보상을 통한 성취감을 얻는 것. 지금 우리는 짧고 즉각적인 보상이 넘쳐나는 시대를 살고 있다.

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