운동과 식단보다 중요한 OO

1 건강한 삶을 위해 중요한 3가지가 바로 수면, 건강, 운동이다. 그 중 나도 3가지 중에선 수면을 가장 우선시한다.

고등학교 때를 생각해 보면 항상 정신을 못 차렸던 게 거의 1~2시쯤에 자서 7시에 기상하는 생활을 반복했으니 학교에 가면 매일 졸기 일쑤였다. 그때는 왠지 모르게 잠을 줄이는 게 당연하게 여겨지는 시기이기도 했기에 나도 그렇게 했지만 지금 생각해 보면 미련한 짓이 아니었나 하는 생각도 든다. 2 수면은 우리의 삶에서 쉽게 간과되지만, 사실 운동이나 식단보다 더 중요한 요소일 수 있다.

누구나 한 번쯤은 밤샘을 해본 적이 있을 테고, 잠이 부족하면 머리가 멍하고, 몸은 무겁고, 집중이 잘 안되는 경험을 한 적이 있을 것이다. 그런데 수면 부족은 이런 일시적인 불편함만이 문제가 아니다.

수면 부족은 장기적으로 우리의 뇌와 신체에 심각한 영향을 미친다. 먼저, 뇌과학의 관점에서 살펴보면 수면은 단순한 휴식을 넘어 뇌가 스스로를 정리하고 재충전하는 시간이다.

수면 중에 ...