정서조절은 자신의 감정을 훼손하지 않으면서 상대방의 생각, 감정, 의도 등을 이해하여 융통성 있게 대처하는 능력이다. 즉 자신의 감정 상태의 강도와 지속기간을 조정하며 필요한 경우에는 자신의 감정 표출을 지연하고, 또한 사회적으로 바람직한 방법으로 반응하는 능력이다.
가끔 어떠한 사건을 떠올리면서 '내가 그때 왜 그랬을까?'라는 생각에 잠드는 순간이 있을 것이다.
스탠퍼드대학교의 제임스 그로스 교수는 정서 억제의 대안적 방법으로 인지적 재평가를 제안했다. 즉, 감정을 억압하지 않고 그대로 두는 대신 상황에 관한 생각과 해석을 다르게 하라는 말이다.
아르바이트하던 시절에 사장님께서 사소한 것으로 매번 혼을 내신 적이 있었다. 그럴 때마다 "그래, 그냥 참자."
라고 생각하면서 그 순간의 억울한 감정을 억눌렀었다. 시간이 지날수록 감정을 참는 만큼 엄청난 에너지가 소비되어 힘들었었는데 혼을 내실 때마다 나에게 주는 관심이라고 생각을 전환하니, 오히려 사장님에 대한 나쁜 감정들이 없어졌던 ...
#인지재평가전략
#정서조절전략
원문링크 : 정서조절 전략으로 인지 재평가에 대해 설명해 보세요. 실제로 인지 재평가 전략을 사용했던 상황을 기술하고 이 전략이 도움이 되었는지 토론하시오.