건강 / 의학 다양한 이두근 발달 운동 총집합 나혼마 2018. 3. 12. 7:10 이웃추가 본문 기타 기능 이두근 발달 운동, 하나 스탠딩 해머 컬, 덤벨 (Standing Hammer Curls, Dumbbell) / 미술앵커 스탠딩 해머 컬, 덤벨 (Standing Hammer Curls, Dumbbell) [TIP] 가정에서 혼자서 운동을 실시할 경우, 물통(생수통)처럼 무게감이 느껴지는 물건을 이용하여 실시하면 됩니다. 1. 양 발을 적당히 벌리고 허리를 편 상태로 덤벨을 잡고 흔들리지 않는 자세를 유지한다. 2.
상완이두근을 이용하여 덤벨을 감아올린 후 다시 시작점으로 다시 낮춘다. / 이때 손목과 팔은 일직선으로 깁스를 한 것과 같이 동일하게 움직여야 합니다. 그리고 천천히 내리면서 이두근이 팽창하는 느낌을 느끼도록 해야 합니다. 3.
주의할 점은 어깨부터 팔꿈치까지 절대 고정(굵은 노란 실선) 하여 반복하도록 한다. / 덤벨이 무겁거나 또는 너무 반복을 많이 해서 어...
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