건강 / 의학 헬스 오버트레이닝이 좋은가요? 나쁜가요?
나혼마 2018. 7. 16. 7:10 이웃추가 본문 기타 기능 오버트레이닝(overtraining) 지나친 운동도 때가 있다. 마른 체형을 가진 사람들과 성장기에 속한다고 청소년들 그리고 지나치게 뚱뚱한 사람들에게 운동은 무조건 열심히라는 단어를 끼워서 설명할때가 많습니다.
다시 말해서 뚱뚱한 분 또는 마른 체형 그리고 성장기의 학생들에게 건강하게 몸을 바꿔야한다는 설명을 하다보면, 어느새~ 운동을 많이 하도록 가르치게 되는데, 이는 무리감이 있는 설명입니다. victorfreitas, 출처 Unsplash 1.
성장기 청소년의 경우 / 근육과 뼈의 성장이 지속되는 시기기때문에 무리한 운동보다는 자극을 느낄 수 있는 정도의 운동과 고른 영양의 섭취로 키 성장과 함께 체중을 자연스럽게 늘려나가면서 몸 전체 사이즈가 발달하도록 가르치는 것이 좋습니다. 2. 마른 체형의 경우 / 키나 몸무게에 비해서 근육량 또는 근육의 크기가 작...
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