건강 / 의학 헬스장 머신과 케이블로 가슴 커지는 운동스케줄 따라하기 나혼마 2017. 12. 9. 8:30 이웃추가 본문 기타 기능 헬스장 머신 운동해서 가슴 커지는... 하나 인클라인 벤치 프레스, 머신 (Incline Bench Press, Machine) / 미술 앵커 인클라인 벤치 프레스, 머신 (Incline Bench Press, Machine) / 미술앵커 인클라인 벤치 프레스, 머신 (Incline Bench Press, Machine) 1.
인클라인 벤치 머신에 앉아서 손잡이를 잡는다. 2. 허리를 최대한 펴고(아치형), 배에 힘을 준 후 바를 들어 올려 쇄골 아래 부문과 수직이 되게 위치한다. / 단순히 팔을 굽히는 동작이 아니라, 가슴 상부 근육이 천천히 벌어지는 느낌을 가지는 운동 자세입니다.
그러므로 무거운 무게를 이용해서 팔을 굽히는 동작보다는 가슴 상부 근육이 이완되는 느낌을 얻도록 천천히 동작하세요. 3. 머신의 손잡이를 천천히 쇄골 부분으로 내린다. ...
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