건강 / 의학 넓은 어깨만들기 업라이트 로, 바벨 (Upright Row, Barbell) 해봐 나혼마 2017. 11. 14. 8:50 이웃추가 본문 기타 기능 업라이트 로, 바벨 (Upright Row, Barbell) 어깨 깡패 만들기 업라이트 로, 바벨 (Upright Row, Barbell) / 경험in 미술앵커 1. 어깨너비보다 좁게 바벨을 잡고, 허리를 곧게 펴고 다리를 어깨너비로 벌리고 선다. / 이-지 바벨을 잡거나 그냥 바벨을 이용해도 무관합니다.
또는 바벨이 없을 경우, 덤벨을 이용해도 됩니다. 덤벨을 이용할 경우, 바벨을 양손으로 잡은 것처럼 양손의 덤벨을 잡고서 바벨을 잡은 모습처럼 자세를 취하시면 됩니다.
업라이트 로, 바벨 (Upright Row, Barbell) 한 번 해봐요. 2. 팔꿈치가 어깨보다 조금 높게 될 때까지 들어 올리고, 손의 위치는 팔꿈치보다 낮거나 같도록 한다. / 앞을 직시하면서...
몸을 스치듯 바벨을 서서히 끌어올려 팔꿈치를 어깨보...
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