바나나, 정말 간편하게 먹을 수 있는 건강식품이죠! 특히 요즘처럼 면류, 빵, 밥을 자주 먹을 때, 바나나 한 조각이 몸에 어떤 효과를 가져올지 궁금하지 않으세요?
1. 탄수화물 흡수 늦추고, 콜레스테롤 감소에 기여!
바나나는 식이섬유, 펙틴, 검 성분이 풍부해요. 특히 탄수화물 음식 후에 먹으면, 위장 통과 속도를 늦춰서 당분을 천천히 흡수하게 돕습니다.
이렇게 혈당이 급격히 상승하는 걸 막아주죠! 또, 바나나는 중성지방과 콜레스테롤 감소에도 도움을 주니까, 면음식 같은 포화지방과 당이 많은 음식과 함께 먹으면 더욱 좋답니다. 2.
당뇨가 걱정된다면, 바나나 적당히 먹어야 해요 당뇨병 환자들은 과일 섭취에 주의가 필요하죠. 바나나는 달고 수분이 적어서 한 번에 50g 정도가 적당해요.
대개 반 개 정도가 맞습니다. 3. 짠 음식 먹고 혈압 조절에 도움!
짠 음식을 먹은 후에는 칼륨이 많은 바나나로 나트륨 배출을 도와주면 좋습니다. 바나나는 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하고...
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