유방암은 현대 여성들에게 중요한 건강 이슈 중 하나입니다. 최근 미국 방사선종양학 전문가 니콜 사피에 박사가 추천한 유방암 예방에 도움이 되는 다섯 가지 음식을 소개합니다.
이러한 식품을 일상에 포함시켜 건강한 식단을 유지해보세요! 1.
시금치 짙은 녹색 잎채소인 시금치는 유방암 발병 위험을 낮추는 카로티노이드가 풍부합니다. 하버드대 연구에 따르면, 시금치와 같은 녹색 잎채소를 많이 섭취한 여성은 유방암 발병률이 최대 28% 감소했다고 합니다.
시금치 외에도 케일, 근대 등 다른 녹색 잎채소들도 카로티노이드가 많으니 다양하게 섭취해보세요! 2.
마늘 마늘은 강력한 활성 화합물인 디아릴 디설파이드와 에스-알릴메르캡토시스테인을 포함하고 있어 유방암 예방에 효과적입니다. 뉴욕주립대의 연구 결과에 따르면, 마늘이나 양파를 매일 섭취하는 것이 유방암 발병 위험을 낮춘다고 하니, 요리에 자주 활용해보세요!
3. 블루베리 블루베리는 플라보노이드와 안토시아닌 성분이 풍부해 유방암 예방에 도움을...
원문링크 : 유방암 예방을 위한 필수 음식 5가지! 건강한 식단으로 지키세요! ️
