안녕하세요 여러분~! 골다공증으로 인한 골절은 주로 손목, 척추, 고관절에서 발생하는데, 특히 척추 골절은 독립적인 생활을 어렵게 만들 수 있어 예방이 중요합니다.
그 중에서도 척추를 강화할 수 있는 '굿모닝 운동'을 소개해 드릴게요! ️️ 골다공증 예방, 척추 골절을 막는 방법 골다공증은 주로 50대 이상 여성에게 발생하며, 특히 척추 골절은 연령대가 증가할수록 발생률이 높습니다. 60대부터는 척추 골절이 30%를 넘고, 70대에는 66%에 달하는데요.
척추에 골절이 생기면 일상생활에서 큰 불편을 겪을 수 있고, 사망률도 증가할 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요!
'굿모닝 운동'으로 척추 주변 근육을 강화하면 골절 위험을 낮출 수 있습니다. '굿모닝' 운동 따라 해볼까요? ️
출처 헬스조선 자세 준비: 양 발은 골반 너비로 벌리고, 발끝은 정면을 향합니다. 양손은 머리 뒤에 깍지를 끼거나 귀 옆에 두세요.
상체를 곧게 펴고, 복부에 힘을 줍니다. 운동 시작: 엉덩이를 뒤로 빼며 ...
원문링크 : 골다공증 예방 운동, '90도 인사'로 척추를 지키자! ️
