안녕하세요! 오늘은 신체 나이를 체크할 수 있는 간단한 테스트 두 가지를 소개해 드리려고 해요.
여러분, 나이가 들수록 신체 나이가 어떻게 변하는지 궁금하지 않으신가요? 그럼 지금부터 여러분의 "신체 나이"를 체크해보세요!
1. 한쪽 다리로 균형 잡기 테스트 헬스조선 재인용 이 테스트는 신체의 균형 감각과 하체 근력을 알아보는 방법이에요.
테스트 방법: 양 발을 땅에 대고 서세요. 한쪽 다리를 들어 올린 뒤, 가능한 한 오래 균형을 잡고 서 있습니다.
다리가 다시 땅에 닿을 때까지 시간을 측정합니다! ️ 연령대별 기준 (영국 국민보건서비스 NHS 기준): 18~39세: 43초 40~49세: 40초 50~59세: 37초 60~69세: 30초 70~79세: 18~19초 80세 이상: 5초 한쪽 다리로 40초 이상 버티는 것은 장수의 지표!
또한, 2022년 연구에 따르면, 중장년층이 한쪽 다리로 10초 이상 서 있지 못하면 향후 10년 내 사망 확률이 약 2배 증가한다고 하니...
원문링크 : 내 신체 나이는 몇 살일까? ️ 두 가지 테스트로 알아보자!
