운동이 이제 일반인에게 가깝게 자리앉은 지금, 우리는 유투브 콘텐츠로 보디빌딩을 접하기 쉬운데요. 오늘은 대학 보디빌더들은 어떻게 준비하는지 알아보도록 하겠습니다!
보디빌딩 시즌? 그들의 운동과 일상이 궁금해!
보디빌딩 선수들이 대회 시즌에 어떤 훈련을 할까요? 대회 전후로 달라지는 훈련 루틴부터, 그들의 체력 관리 비법까지 한 번 파헤쳐보죠!
시즌 중 운동 강도, 어느 정도라고? 시즌 중에는 정말 극강의 훈련을 소화해요.
대표적인 훈련 스타일을 살펴보면: 고강도 훈련: 대회 준비 중에는 무거운 무게를 들고 짧은 휴식으로 빠르게 진행해요. 이게 지방은 빼고, 근육은 키우는 비결!
세부 근육 훈련: 모든 근육이 골고루 발달할 수 있도록 훈련에 변화를 줍니다. 예를 들어, 가슴 운동 하나만 하더라도 상부, 중부, 하부 근육을 각각 타겟으로 나눠서 훈련해요. ️
식단 관리도 필수! 운동만 열심히 한다고 다가 아니죠!
시즌 중에는 식단 관리가 핵심이에요. 일반적으로, 고단백질 식...
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