안녕하세요! 오늘은 “효과 있는 모든 다이어트의 세 가지 규칙”에 대해 알아보려고 해요.
모든 다이어트의 3가지 규칙이라니! 정말 구미가 땡기지 않으세요?!
그 동안 다이어트 정보가 넘쳐나는 세상에서 뭘 따라야 할지 헷갈리셨다면, 이 포스팅을 통해 핵심만 쏙쏙 챙겨가세요! 다이어터들, 이거 놓치면 안 돼요!
1. 칼로리 제한: "모든 칼로리는 평등하지 않다" 다이어트의 첫 번째 규칙은 칼로리 제한입니다.
하지만 중요한 건, 모든 칼로리가 똑같지 않다는 점이에요. 우리가 먹는 음식은 단순한 에너지 덩어리가 아니라, 소화 과정에서 칼로리를 받아들이는 데도 에너지가 소모된다는 사실!
단순히 섭취량을 줄이는 방법은 매우 효과적이지만 유지하기 어려워요. 예를 들어, 쉐이크 다이어트는 800칼로리 정도로 영양적으로 완벽하지만 장기적으로는 질리기 마련이죠.
그래서 이런 다이어트 방법은 체중 감량 초기에는 도움이 되지만, 이후엔 다른 전략을 찾아야 해요. 2. 고단백질 섭취: "포만...
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