️️헬린이도 헬창으로! 운동 후 아미노산 섭취로 근육 업그레이드 하기

안녕, 헬스에 진심인 친구들! 오늘은 근육 키우기에 관심 있는 MZ세대 헬린이들을 위해 엄청난 정보를 준비했어.

우리 모두의 꿈, 탄탄한 몸 만들기! 그 비밀이 뭔지 궁금하지 않아?

그렇다면 집중! 1.

저항성 운동이 첫 번째 스텝!️️ 헬스의 기본은 뭐니 뭐니 해도 운동이지!

저항성 운동(=웨이트 트레이닝)은 근육 성장의 필수 조건이야. 덤벨 컬, 스쿼트, 벤치 프레스...

이름만 들어도 벌써 땀나지? 우리 실험에서도 쥐 친구들에게 주 3회, 8주 동안 열심히 운동을 시켰어.

그리고 정말 놀라운 일이 일어났어! 2.

운동 후, 류신과 아르기닌은 필수템! 자, 이제 중요한 건 운동 후 1시간 이내에 **류신(L-Leucine)**과 **아르기닌(L-Arginine)**을 섭취하는 거야!

왜냐고? 바로 근육 합성에 엄청난 영향을 주기 때문이지!

우리 실험에서 류신과 아르기닌을 먹은 쥐들은 운동만 한 쥐들보다 근력과 근육 크기가 훨씬 많이 증가했어! 특히, 류신과 아르기닌을...