9차 2023. 01. 18까지 제출 자료 09 차를 버리자 차를 버릴 수 없으니 더 걷자. 식사후 10분 20분 이라도 걷자.
맛있게 먹고 먹는 것 보다 더 움직이자. 움직이고 운동하는 것은 생활속에서 지키자.
샤워 하면서 스쿼트 하기 가급적 식사후에는 20분이상 걷기 저녁은 가급적 이른 시간에 먹고 야식 금지하기 치과 치료 끝날때까지.... 최대한 술 안마시기(가능할까??
^^) 10 지나치면 안 된다 과유불급 아무리 좋은 것도.... 지나치면 부족한 만 못하다.
운동도....보약도... 몸에 좋은 음식도....
너무 많이 먹어 걸린 병 : 당뇨병 나는 움직이고 소모하는 칼로리보다 너무 많은 음식을 먹은 것이다. 일주일에 한번 운동하고 몸에 대한 죄책감을 줄이고....
다시 내 몸을 학대하지 말자! 다짐을 한다.
가급적 자주 하자. 11 운동 고수들은 중용을 안다 중용은 처신과 연관된다. 중용은 극단으로 치닫지 않는 것을 말한다.
운동도 무리해서 다치거나 일찍 질려버리지 말고 꾸...
#주간일기챌린지
원문링크 : "몸이 먼저다" 독서클럽 사전과제 9차수
