문정바른한의원 이현호 원장입니다. 무릎 연골은 하체 운동과 일상적인 움직임을 가능하게 하는 중요한 구조물입니다.
연골은 충격을 흡수하고 관절의 원활한 움직임을 돕는 역할을 합니다. 그러나 운동 중 과도한 하중이나 잘못된 자세는 무릎 연골 손상을 초래할 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 무릎 연골 손상의 주요 원인과 이를 관리하고 재활하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 무릎 연골 손상의 주요 원인 가.
과도한 하중과 반복적인 충격 과도한 운동 강도: 고강도 운동이나 장시간의 활동은 연골에 과도한 압력을 가해 손상을 일으킬 수 있습니다. 점프 및 착지 동작: 착지 시 무릎에 과도한 충격이 가해지면 연골이 마모될 위험이 있습니다.
나. 부적절한 자세 운동 중 잘못된 자세: 스쿼트, 런지 등에서 무릎이 발끝을 지나치게 나가는 등의 자세는 연골에 불균형한 하중을 가할 수 있습니다.
자세 불균형: 다리 근육의 불균형으로 인해 무릎 연골에 한쪽으로 치우친 압력이 가해질 수 있습니다. 다.
외상...
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