문정바른한의원 이현호 원장입니다. 허리와 척추 기립근은 우리 몸을 지탱하고, 바른 자세를 유지하며, 다양한 움직임을 가능하게 하는 데 중요한 역할을 합니다.
특히 척추 기립근은 척추를 따라 세로로 길게 위치해 허리를 곧게 펴고 몸을 안정적으로 지지하는 핵심적인 근육입니다. 허리의 강한 기립근은 허리 통증을 줄이고, 운동 중 부상을 예방하며, 자세를 유지하는 데 필수적입니다.
이번 포스팅에서는 허리와 척추 기립근의 구조와 기능, 이들을 강화하는 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 허리와 척추 기립근의 해부학적 구조 척추 기립근은 허리와 등 부위에 길게 자리 잡은 근육군으로, 척추와 골반, 갈비뼈에 걸쳐 척추를 세우는 역할을 합니다.
이 근육군은 여러 층으로 나뉘며, 각각 다른 위치에서 척추와 척추 주변의 뼈와 연결되어 있습니다. 가.
척추 기립근의 구성 요소 척추 기립근은 주로 세 가지 주요 근육으로 구성됩니다: 장늑근(Iliocostalis): 척추 기립근 중 가장 바깥쪽에 위치...
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