최대 산소 섭취량 늘려서 체력을 키우는 방법을 알려드립니다. 조금만 뛰어도 숨이 차오르고 켁켁 거리시는 분 계신가요?
당신이라고요? 네.
현대인들 대부분이 체력 저하로 면역력이 떨어지고 각종 질병에 노출되고 있죠. 오늘은 특별히 체력과 연결되는 특이한 지표 하나를 소개드리고자 합니다.
아마 처음 들어보시는 분들이 많으실거에요. 바로 최대 산소 섭취량(VO₂ Max)입니다.
최대 산소 섭취량(VO₂ Max)이란? VO₂ Max는 운동 중 몸이 사용할 수 있는 최대 산소량을 의미해요.
이 수치는 심폐 건강과 체력 수준을 나타내는 중요한 지표랍니다. 높을수록 운동 능력이 뛰어나고, 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 돼요.
일반적으로 VO₂ Max는 20대에 최고치를 찍고, 이후 나이가 들면서 점차 감소해요. 65세까지 약 30% 정도 줄어들 수 있어요. 하지만 꾸준한 운동과 건강한 생활습관으로 이 감소를 늦출 수 있답니다.
결국 나이에 크게 영향을 받지 않고 꾸준한 노력에 의해 체력이 정해...
원문링크 : 조금만 뛰어도 숨이 찬 사람 주목! 50대 이후에도 체력은 회복됩니다! 최대 산소 섭취량(VO₂ Max)으로 건강한 삶을 시작해보세요
