비타민 C는 강력한 항산화제로서, 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 지원하며, 체내 철분 흡수를 촉진하는 등 다양한 생리적 기능을 가지고 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로, 체내에서 잘 저장되지 않아 꾸준한 섭취가 필요합니다.
비타민 C의 중요성 1. 면역 체계 강화 비타민 C는 면역 체계를 지원하여 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높입니다. 2.
항산화 작용 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 암과 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 3. 콜라겐 생성 촉진 피부, 혈관, 뼈, 연골 및 잇몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 콜라겐의 생산을 돕습니다. 4.
철분 흡수 증진 식물성 식품에서 철분의 흡수를 개선하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C 섭취 권장량 - 성인 남성의 경우 하루에 약 90mg, 성인 여성은 75mg이 권장됩니다.
임신 및 수유 기간에는 이보다 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 비타민 C를 풍부하게 함유한 식품 1.
과일: 오렌지, 키위, 딸기, 망고,...
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