축구 발목 테이핑 방법 운동 전 발목 부상 예방 테이핑

발목인대테이핑 축구, 달리기, 등산 등 발목을 많이 쓰게 되는 운동을 하다 보면 발을 접질리는 경우가 있습니다. 테이핑을 통해 발목을 접질리지 않도록 예방하는 방법에 대해 알려드리려고 하는데요.

이번 테이핑 방법은 발목 인대를 잡아주어 안정화 시키는 것이 목적입니다. 혼자서도 하기 쉬운 방법이며 테이프 2~3개만 붙이면 됩니다.

(저는 타인에게 했습니다;) 그럼 테이프 먼저 준비해 보겠습니다. *준비물* 준비물 4칸 (20cm), 8칸 (40cm), 10~12칸 (50~60cm) 각 1개씩 준비하기 저는 귀찮아서 그냥 쓰지만 끝부분을 둥글게 잘라서 붙이시면 잘 떨어지지 않습니다ㅎㅎ 1.

준비 자세 준비 자세 안정화시키는 것이 목적이므로 발목을 90도로 놓아주시고(인대 고정) 테이프는 당겨서 붙여주는 것이 포인트입니다. 2. 복숭아뼈 안쪽 바깥쪽 붙이기 ① 4칸 테이프 중앙을 뜯어 발뒤꿈치에 먼저 붙이고 ②한 쪽씩 당기면서 복숭아뼈 바깥쪽과 안쪽에 붙이기 (끝부분에는 힘을 빼서 붙여주...

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