걷기나 달리기 같은 유산소 운동은 어디서나 쉽게 할 수 있고 굉장히 좋은 운동입니다. 여기서는 걷기와 달리기 중에서 어떤 운동이 더 좋은지를 설명해 드리려고 합니다. < 목차 > 1.
걷기의 장점 2. 달리기의 장점 3.
걷기 VS 달리기 칼로리 소모 비교 4. 걷기 vs 달리기 어떤 것이 좋을까?
5. 마무리 1.
걷기의 장점 무릎, 발목, 허리에 무리가 덜 가며 관절에 부담이 적음 누구나 쉽게 할 수 있으며 부상의 위험이 낮음 혈압과 콜레스테롤 관리에 도움이 되어 심혈관 건강이 개선됨 꾸준히 걸으면 체중 감량에도 도움되며 체지방 감량 효과가 있음 산책은 정신 건강과 스트레스 해소에도 긍정적인 효과가 있음 피로도가 낮아서 장시간 동안 운동이 가능함 2. 달리기의 장점 운동 효과가 커서 단시간에 많은 칼로리를 소모하며 체중 감량 효과가 높음 심폐 지구력 향상에 도움을 주어 심장과 폐 기능을 강화시킴 하체 근육이 발달함 땀을 배출하여 해독 효과 및 스트레스 해서 효과가 있음 지구력과 ...
원문링크 : 걷기 vs 달리기 뭐가 좋을까?
